Ένα υγιεινό και φυσικό σπιτικό ηλεκτρόλυπτο ποτό




Κάνοντας το δικό σας σπιτικό ποτό ηλεκτρολύτη ή σπιτικό αθλητικό ποτό είναι απίστευτα εύκολο. Επίσης, με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ακριβώς τι βάζετε στο σώμα σας.

Ενώ το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθεί, μερικές φορές χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση.




σπιτικά προϊόντα κομμωτικής


Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας χάνει ορυκτά και η προσθήκη αυτών των ορυκτών ηλεκτρολυτών στο σώμα σας βοηθάει στην ενυδάτωση τους πιο αποτελεσματικά.

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση των διαδικασιών στο σώμα σας. Ενώ συχνά σκέφτονται όταν πρόκειται για ενυδάτωση, βοηθούν επίσης στο νευρικό σύστημα και στη μυϊκή λειτουργία. (1) Μεγάλοι λόγοι για να κάνετε ένα υγιεινό σπιτικό ηλεκτρολυτικό ποτό!




Ίσως γνωρίζετε πολλούς από τους ηλεκτρολύτες, όπως:

  • Ασβέστιο
  • Χλωριούχο
  • Μαγνήσιο
  • Φωσφορικό άλας
  • Κάλιο
  • Νάτριο

Εάν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας είναι πολύ χαμηλά ή υπερβολικά υψηλά, το σώμα σας εξουδετερώνεται και μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά συμπτώματα.

Τα καλά νέα είναι ότι εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή και παραμείνετε ενυδατωμένα, τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας είναι πιθανώς ωραία.

Ωστόσο, υπάρχουν φορές που θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ποτό ηλεκτρολύτη για να εισαγάγετε περισσότερους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας.

  • Όταν εσείς ή τα παιδία σας αρρωσταίνουν, ειδικά αν πρόκειται για ασθένεια που περιλαμβάνει έμετο ή διάρροια.
  • Σε περιόδους άσκησης υψηλής έντασης ή δραστηριότητας στον ήλιο, όταν αισθάνεστε πρησμένα (ή ακόμα και απλά αναπνέοντας έντονα).
  • Επίσης, για τις έγκυες γυναίκες και τις γυναίκες που εργάζονται, οι επιπλέον ηλεκτρολύτες μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση των ενεργειακών επιπέδων και στη μεγιστοποίηση της ενυδάτωσης.

Προβλήματα με εμπορικά αθλητικά ποτά

Υπάρχουν πολλά αθλητικά ποτά ή ηλεκτρολυτικά ποτά που μπορείτε να βρείτε στο μαγαζί αυτών των ημερών (σκεφτείτε Powerade, Gatorade, και Pedialyte). Και ενώ αυτά τα ποτά μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους, είναι φορτωμένα με ζάχαρη, βαφές και άλλα πιθανά συστατικά.




Φυσικά ποτά ηλεκτρολύτη

Το νερό καρύδας είναι ίσως το πιο απλό ποτό ηλεκτρολύτη εάν θέλετε μια φυσική επιλογή. (Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε μια γλυκιά έκδοση.) Περιέχει φυσικά υψηλά επίπεδα καλίου καθώς και μερικά νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. (2)




Πολλές εργαζόμενες γυναίκες και αθλητές ορκίζονται από αυτήν για ενυδάτωση. Ωστόσο, μπορεί να είναι ακριβό, και μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γεύση δύσκολο να συνηθίσουν. Ένας ακόμη λόγος για να κάνετε ένα σπιτικό ποτό ηλεκτρολύτη.

Κάνοντας το δικό σας ηλεκτρολύτη πιείτε

Το καλό είναι να κάνετε το δικό σας σπιτικό ποτό ηλεκτρολύτη ή σπιτικό σπορ ποτό απίστευτα εύκολο και στη συνέχεια ξέρετε ακριβώς τι βάζετε στο σώμα σας.




Για να κάνετε ένα σπιτικό ποτό ηλεκτρολύτη, ξεκινάτε με κάποια υγιή υγρή βάση. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα τσάι βοτάνων, καθαρό νερό ή ακόμα και νερό καρύδας.

Στη συνέχεια, προσθέτετε λίγο αλάτι υψηλής ποιότητας. Το θαλασσινό αλάτι ή το ροζ αλάτι των Ιμαλαΐων είναι προτιμότερο επειδή είναι λιγότερο εξευγενισμένα. Εκτός από το νάτριο και το χλωρίδιο, το ροζ άλας των Ιμαλαΐων περιέχει μικρές ποσότητες άλλων ορυκτών ηλεκτρολυτών, όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο. (3)

Πραγματικά, αυτό θα μπορούσε να είναι το μόνο που χρειάζεστε για ένα σπιτικό ποτό ηλεκτρολύτη. Αλλά, για να καλύψω την αλμυρότητα, μου αρέσει να προσθέτω λίγο γλυκαντικό (το ωμό μέλι είναι το αγαπημένο μου) και χυμό λεμονιού ή ασβέστη.

Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ασβέστιο και / ή συμπλήρωμα μαγνησίου στο μίγμα, για να αντλήσετε τα επίπεδα αυτών των ορυκτών.

Το διασκεδαστικό πράγμα για αυτή τη συνταγή είναι ότι είναι περισσότερο μια φόρμουλα. Εάν τα παιδιά σας προτιμούν ένα συγκεκριμένο τύπο χυμού, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Ή αν θέλετε να πάρετε περισσότερες θρεπτικές ουσίες στο σώμα σας με ένα συγκεκριμένο τσάι βοτάνων, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τον δώσετε ώθηση.

Αναφέρετε @diynatural ή επισημάνετε το #diynatural!


διασκεδαστικό καλάθι


Έχετε δοκιμάσει ποτέ να κάνετε ένα σπιτικό ποτό ηλεκτρολύτη; Πες μας για αυτό!


Για Τον Συγγραφέα

Carla Gozzi

Κάρλα Gozzi Γεννήθηκε Στη Μόντενα, 21Η Οκτωβρίου, 1962 Και Ζει Μεταξύ Γενέτειρά Της, Το Μιλάνο Και Τη Νέα Υόρκη. Άρχισε Να Εργάζεται Στον Τομέα Της Μόδας Ως Βοηθός Στυλίστες, Συμπεριλαμβανομένων Των Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Και Ermanno Servin. Charles Επίσης Συμμετέχει Ως Παρατηρητής Στις Επιδείξεις Μόδας Και Ήταν Ένα Λεωφορείο Με Στυλ.