Απλές συμβουλές για να βελτιωθεί η πεπτική υγεία




Φτάνουμε γρήγορα στο δρόμο μας στα μεγάλα γεύματα διακοπών του έτους. Πιστεύω ότι η καλή πέψη είναι θεμελιώδης για την υγεία. Με αυτό το πνεύμα σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ τις σκέψεις μου για το πώς να προστατεύσω αυτό το σύστημα και να περιορίσω τα πεπτικά προβλήματα καθώς αρχίζουμε να απολαμβάνουμε την περίοδο των διακοπών.


chai τσάι συνταγή σκόνης




Συμβουλές για τη βελτίωση των πεπτικών προβλημάτων

Αποφύγετε τα ποτά στο τραπέζι του δείπνου

Κάθε ρομαντισμένη εικόνα και ζωγραφική του Αμερικανικού οικογενειακού τραπέζι περιλαμβάνει ένα μεγάλο ποτήρι κάτι δίπλα στο πιάτο. Αυτό είναι τόσο ατυχές. Το υγρό πρέπει να είναι διαθέσιμο για περιστασιακές γουλιές ή για βοήθεια σε περίπτωση πνιγμού, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο περισσότερο αραιώνουμε τους ήδη χωνευμένους χυμούς μας. Αληθινά, αν βρεθείτε να πίνετε για να πάρετε το φαγητό σας κάτω, είναι ένα σημάδι ότι τρώτε τρόφιμα που δεν είναι κατάλληλα για εσάς (αυτό συμβαίνει με πολλά προϊόντα ψωμιού που λειτουργούν σαν κόλλα) ή ότι έχετε στεγνώσει την πέψη και πρέπει να κάνουμε κάποια εργασία.







Προσθέστε Bitters

Έχουμε έναν πικρό υποδοχέα στη γλώσσα μας που δεν παίρνει πλέον διεγερθεί με την αμερικανική διατροφή. Αυτή η γεύση είναι πολύ σημαντική για την πέψη, διεγείροντας την παραγωγή χολής. Η κατανάλωση τροφής που είναι πικρή αυξάνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μειώνει την παλινδρόμηση οξέος, τη φλεγμονή και τη δυσλειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Μπορεί να προστεθεί στη διατροφή bitters όπως πικραλίδα, ραδίκι και πικρό πεπόνι. Πήγαμε για ευκολία στη χρήση και δημιουργήσαμε αρκετές πικρές φόρμουλες για το νοικοκυριό μας και τους πελάτες μας.




Μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας απλό πικρό για καλύτερη πέψη, ή μπορείτε να τις αγοράσετε εδώ.

Κάτσε κάτω

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω σε αυτό ότι πρέπει να καθίσετε ευθεία. Έχουμε την τάση να στέκεστε, να τρέχετε, να οδηγείτε ή να ξαπλώνετε σε έναν καναπέ ενώ τρώτε. Προκειμένου τα τρόφιμα να ταξιδεύουν από το στόμα στο στομάχι χωρίς διακοπή ή εφεδρεία του οξέος του στομάχου, πρέπει να εργαστούμε με τη βαρύτητα.





κάνοντας ξύδι βατόμουρο


Μασήστε αργά

Πιστεύω ότι η διαδικασία της μάσησης θεωρείται δεδομένη. Φαίνεται να ρίχνουμε λίγο φαγητό στο στόμα μας, να το δαγκώνουμε μερικές φορές και να το καταπιούμε. Το μάσημα και η γεύση είναι ένα σημαντικό πρώτο μέρος της πέψης. Είναι κρίσιμο να μασάμε το φαγητό μας αργά και εντελώς. Όσο περισσότερο τρώμε το φαγητό μας σε αυτό το πρώτο βήμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι στα επόμενα στάδια να απορροφήσει τη διατροφή.




Φάτε με φίλους

Πώς αισθάνεστε ενώ τρώτε συμβάλλει στο πόσο καλά χωνεύετε το φαγητό σας. Στο κολέγιο, ο φίλος μου Sharla και εγώ είχαμε ένα αστείο που τρέχει ότι οτιδήποτε τρώγεται με τους φίλους ήταν χωρίς θερμίδες. Με μικρό τρόπο, είχαμε δίκιο. Το φαγητό δεν είναι χωρίς θερμίδες, αλλά απορροφούμε καλύτερα τη διατροφή και προκαλεί μικρότερη αύξηση βάρους. Εάν βρισκόμαστε κάτω από άγχος, πίεση ή εάν είμαστε θυμωμένοι, τα επινεφρίδια μας ενεργοποιούν ορμόνες που κλείνουν την πέψη μας. Εστιάστε σε μια ήρεμη, χαρούμενη και χαλαρή ατμόσφαιρα όταν τρώτε αν θέλετε τα καλύτερα αποτελέσματα.




Μην μιλάτε ενώ μασάτε

Αυτό είναι σωστό, όπως είπε η μητέρα σου! Μην μιλάτε με το στόμα σας γεμάτο! Μόνο δεν το λέω μόνο επειδή είναι αγενές και αηδιαστικό. Όταν μιλάμε ενώ μασάμε, τείνουμε να καταπιούμε αέρα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι τείνουν να κάμπτονται μετά το φαγητό.




Περάστε τον πάγο

Ο πάγος στο ποτό σας επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Είναι μια πίεση στα νεφρά και προκαλεί το σώμα σας να αγωνιστεί για την ισορροπία της θερμοκρασίας. Είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό το χειμώνα, όταν το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά να παραμείνει ζεστό. Ο πάγος στο ποτό σας είναι ο γρηγορότερος τρόπος να φυσήξετε το κερί που είναι η πεπτική σας φωτιά.




Τι κάνετε για να βελτιώσετε την πέψη;

Μοιραστείτε τις συμβουλές σας με την κοινότητα στην παρακάτω παράγραφο σχολίων.





Για Τον Συγγραφέα

Carla Gozzi

Κάρλα Gozzi Γεννήθηκε Στη Μόντενα, 21Η Οκτωβρίου, 1962 Και Ζει Μεταξύ Γενέτειρά Της, Το Μιλάνο Και Τη Νέα Υόρκη. Άρχισε Να Εργάζεται Στον Τομέα Της Μόδας Ως Βοηθός Στυλίστες, Συμπεριλαμβανομένων Των Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Και Ermanno Servin. Charles Επίσης Συμμετέχει Ως Παρατηρητής Στις Επιδείξεις Μόδας Και Ήταν Ένα Λεωφορείο Με Στυλ.